X إغلاق
X إغلاق


الثلاثاء 26 محرم 1439 | 17 تشرين أول 2017


الرياضة دواء جسدي ونفسي.. كيف؟


 

للرياضة آثار إيجابية على صحة الانسان فقد أشارت دراسة أخيرة الى أن الإنسان عندما يلتزم بتمارين منتظمة لحوالي 30 إلى 45 دقيقة على الأقل فذلك سيحسن تلقائياً حالته الجسدية والنفسية. فالرياضة تعمل على رفع معدل ضربات القلب ويزيد من نشاط الدماغ.


وقد جاء في احدى المدونات الخاصة بجامعة هارفاردالطبية البريطانية أن "التمارين الرياضيةلديها قدرة فريدة على خلق الابتهاج والاسترخاء، وتوفير التحفيز والهدوء لمواجهة الاكتئاب وتبديد الإجهاد".


ووجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60-88، والذين يمارسون الرياضة فيمشون مثلاً لمدة 30 دقيقة يومياً تحسنوا كثيراً على صعيدالذاكرةفأصبحوا يتذكرون الاشياء بطريقة أسرع.


أما الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد فإن 30 دقيقة فقط من المشي كل يوم كفيلة لتحسين مزاجهم فهي "كافية لإنتاج أثر يوازي العلاج السريري، وأثبتت كذلك من ناحية إحصائية تقليل معدل الاكتئاب".