X إغلاق
X إغلاق


الثلاثاء 21 شوال 1440 | 25 حزيران 2019


كيفية صيام كبار السن في رمضان بدون خطورة على صحتهم


يعتبر الصيام مهمة صعبة على كبار السن، وخاصة إذا ما كان الصائم يعاني من بعض الأمراض المزمنة أو أمراض الشيخوخة.

هناك حالات خاصة يسمع فيها لكبار السن بالصيام.

1. لمن لا يعانون من أي أمراض مزمنة أو أمراض تستدعي تناول أدوية معينة تمنع الصيام.
2. لمن يستطيعون الصيام دون تعب أو إنهاك ودون تعريض صحتهم لخطر.
3. متى يمنع كبار السن من الصيام

ولا يسمح بصيام رمضان في الحالات التالية:

1. للمسنين الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري والقلب، ويتناولون الادوية باستمرار ولم يسمح لهم الطبيب بالصيام.
2. للمسنين الذين لا يستطيعون الصيام ويشعرون بالتعب أو العطش الشديد أو الهبوط لدى الصيام.
نصائح لكبار السن في وجبة الافطار
1. التعجيل في تناول وجبة الافطار، والبدأ بالشوربة أو بالتمر واللبن ، لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.
2. الحرص على وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، من مواد نشوية وبروتينية ودهون وفيتامينات.
3. تزويد الجسم بالطاقة عن طريق زيادة ما يستهلكه من البروتينات خاصة.
4. تقسيم الوجبات خلال فترة الافطار على عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات.
5. ملاءمة ليونة الطعام حسب قدرة المسن على المضغ والهضم والبلع.
6. التركيز على تناول الاغذية الغنية بالالياف كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
7. ينصح بالتركيز على أخذ العديد من العناصر الغذائية وبشكل خاص الحديد والكالسيوم و فيتامين B12.
8. الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين.
9. الابتعاد عن تناول الاطعمة الدسمة والمقلية.
10. تجنب الموالح والسكريات البسيطة.
11. تعويض السوائل والماء.
12. ينصح بالمحافظة على تناول وجبات عائلية جماعية، اذ ان للعوامل الاجتماعية تاثير مباشر على مستوى التغذية لدى المسنين.