دراسة جديدة: السكان في البلاد ضمن الشعوب الأقل نومًا عالميًا

كشفت دراسة حديثة أجرتها شركة “إيكيا” حول عادات النوم عالميًا أن الإسرائيليين يحتلون المرتبة الثالثة من حيث قلة عدد ساعات النوم، حيث ينامون بمعدل 6 ساعات و21 دقيقة يوميًا فقط، وفقًا لمسح شمل أكثر من 55,000 شخص من 57 دولة.

اليابان في الصدارة وكوريا الجنوبية تعاني من جودة نوم متدنية

تصدر اليابانيون قائمة الشعوب التي تعاني من أقل عدد ساعات نوم بمعدل 6 ساعات يوميًا، في حين جاءت كوريا الجنوبية في المرتبة الرابعة. لكن اللافت أن جودة النوم في كوريا الجنوبية هي الأسوأ عالميًا، حيث أشار التقرير إلى أن فقط 17% من الكوريين الجنوبيين وصفوا نومهم بالجيد، وهو أدنى معدل بين جميع الدول المشاركة وبفارق كبير عن المعدل العالمي.

أبرز العوامل المؤثرة سلبًا على النوم

أوضحت الدراسة أن هناك عدة عوامل تؤثر على جودة النوم عالميًا، أبرزها:

• التوتر والضغط النفسي – 17%
• اضطرابات القلق – 12%
• التفكير الزائد – 11%
• مشاكل النوم المزمنة – 8%

كما أشارت النتائج إلى دور التكنولوجيا في اضطرابات النوم، حيث أفاد 72% من المشاركين أنهم يستخدمون هواتفهم المحمولة في غرف النوم. وبلغت هذه النسبة 86% بين الفئة العمرية 18-24 عامًا، مما يعكس تأثير الأجهزة الذكية على أنماط النوم.

توصيات لتحسين جودة النوم

في ضوء هذه النتائج، قدمت “إيكيا” مجموعة من التوصيات لتحسين النوم، من بينها:
✔ الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة حتى خلال عطلات نهاية الأسبوع.
✔ تهيئة بيئة نوم مريحة، باستخدام إضاءة خافتة وتنظيم الغرفة.
✔ تجنب تناول الكافيين والكحول والطعام بكميات كبيرة قبل النوم.
✔ الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية، خاصة الهواتف المحمولة، قبل النوم.
✔ عدم محاولة النوم بالقوة، والتركيز على الاسترخاء بدلًا من القلق بشأن النوم.

تؤكد الدراسة أن تحسين جودة النوم يتطلب تغييرات بسيطة لكنها فعالة في نمط الحياة، مما يساعد على تعزيز الصحة العامة وتقليل التوتر اليومي.